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“冬季保暖养生小知识”


冬季保暖养生小知识


转眼间2019年已接近尾声, 2020年即将到来。


近日,一波“超强”的冷空气也即将袭来,在降温的天气下,大家该如何才能防寒保暖,以防身体受到风寒、感冒的侵害呢。


[敏感词]肯定是添衣保暖了,秋衣秋裤必不可少。有一种冷叫“妈妈觉得你冷”,所以提醒大家要适时的增添衣物。


第二食补。选择在冬天进补可以很好滋补身体因为夏天的大量而亏损的情况,还能为来年的消耗储存好能量,可以令你的身体更加健康。冬要温补,少食生冷。也不宜燥热。同事也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺失。如:牛羊肉、豆浆、牛奶,鲫鱼汤、山药、莲藕、花生、萝卜、大白菜、红薯等。养生:因人、因地而异。


第三晚上早睡。每天不晚于11点入睡,我们的夜晚相当于大自然的冬天,大自然在冬天需要休眠,人在夜晚需要睡觉。人只有睡着了阳气才能藏入我们的身体。


第四晚上睡觉要开窗通风。适当打开窗户,让空气有所流通有助居住环境的空气更新。减少人们生病的概率。


第五睡前热水泡脚。热水泡脚,任何时候都有好处。对于冬天则更加重要。脚是离心脏最远的部位,所以也是供血最慢的部位,暖身先暖脚。经过了一天的寒冷,这个时候,一定要用热水泡泡脚,增加血液循环。


第六多喝热水。越冷越要喝水,在寒冷的冬季,户外运动的减少并不意味着消耗的水分减少,冬季季候比较干燥,需要给身体补充充足的水分,冬季多喝水不仅加快新陈代谢,同时还能抵御寒冷的功效。

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