俗话说秋高气爽，正是室外活动的大好时机。熬过了一个夏天的酷暑很多朋友已经迫不及待要出去一展身手，但其实秋季是关节病发生的高发季节，[敏感词]我们就来学习如何在秋季保护好自己的关节。
  首先要做好的就是关节保暖，入秋后早晚温差变大，有些朋友为了图方便依然穿着短袖短裤在低温时段出门，殊不知这样会让关节受冻，关节部分血管收缩加剧，血流不畅，不通则痛，久而久之形成关节炎症。我们应当根据实际温度适当加减衣物，尤其是低温时段不要裸露关节部分在外，避免受寒。

  第二就是运动要适度，很多朋友（尤其是青少年）在进行运动的时候，很多是不喜欢热身就开始，还有的是在运动的时候不根据自己的身体状况调整强度和时间，而是随着性子来，玩的开心就一直玩下去。这种状态下会让关节进入过劳的状态，而且人在疲劳的时候身体控制力也会下降，增加了受伤的风险。

  第三是饮食要合理，食谱中应包含维生素D，胶原蛋白和钙质，这些物质在牛奶，排骨，豆类和蛋类以及新鲜蔬菜中都含有，如有特殊情况可咨询专科医生开特定的药剂进行补充摄入。有条件的情况下可以适当的晒晒太阳。


  第四就是对疼痛的关节可以采取贴敷疗法，急性损伤时采用冰敷，急性期过后可以采用热敷贴促进血液循环消肿止痛，凯丰医疗的聚能TDP灸疗贴以及烫熨治疗贴在这一领域的应用就非常广泛，适用于各种关节疼痛，软组织损伤的情况，当然具体伤情建议先咨询医生再进行治疗。

  关节对于我们至关重要，一旦关节出了问题将十分影响我们的日常生活，导致生活质量大幅下降，所以我们应当优先采取预防措施，大大降低受伤的风险。