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腰肌劳损平时注意什么



1、避免劳累:长期过度疲劳是腰肌劳损的主要原因,应注意避免劳累和休息。2、保暖:寒冷会导致腰肌劳损,要注意保暖。夏天不要吹空调,冬天注意添衣。3、避免腰部外伤:避免腰部过度受力,特别是避免反复弯腰活动,以及上肢过度上提和弯腰运动的活动,容易造成肌肉损伤,影响后期腰肌劳损恢复。


腰肌劳损后一般可以通过按摩热敷,配合针灸疗法和筋膜刀,放松局部的肌肉,缓解疼痛的症状,促进血液的循环,尽快恢复腰部肌肉。


牛啸博副主任医师内蒙古自治区人民医院    骨科



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