古有人生四大喜：“ 久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。”今有人生四大困：“春困、夏乏、秋盹、冬眠。”得嘞，这一年下来就没个清醒的时候了。

不过这一次，懒癌还真不背这个锅，因为，这四大困确确实实都是有科学依据的。当然，也不要觉得，这样就像是有了“尚方宝剑”，想怎么放纵就怎么放纵。虽然不是病，但依然有办法“治”，如果“治”不好，要么是我军太软弱，要么就是你真病了。

春困

春困是人体对季节变化的自然反应，引起春困的原因有多种：

春困的宝宝们，牙签撑眼需要了解一下吗

1、春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。

2、春天气温升高，人体毛孔、汗腺、血管舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧充足的状态形成了依赖性，所以，春季人们容易感到困倦。

3、随着天气变暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量增多，这也会加剧脑供氧量的不足。

夏乏

根据科学解释，夏天天气炎热， 还伴随雨水，身体受“暑湿”侵袭，容易导致犯困等身体状况出现。

有一种痛苦叫：热并犯困着

不过，如果身体够健康，则可以很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。反之，如果整个夏天都保持易乏、犯困的状态，说明身体处于亚健康，可以通过改变生活习惯、饮食结构等方式来解决。

秋盹

走着走着就散了，坐着坐着就困了

到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫明的疲惫感，这就是秋盹。

冬眠

冬眠是对冬天[敏感词]的尊重

冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，这些原因都会使人变得倦怠，会出现困乏、情绪不高涨等，需要较长的睡眠时间来弥补。

除了可以靠自身体质“对抗”的夏乏外，春困、秋盹、冬眠都可以通过以下几招来化解：营造高质量睡眠环境、增加晒太阳的时间、增大白天的运动量、生活节奏规律、多运动、饮食调理等。

如果以上方式不奏效，且越来越贪睡、睡了很长时间也还是犯困，那么则很有可能是身体在用“困”的信号向你传递疾病隐患。

症状一：贪睡且皮肤发黄

征兆：肝病

当肝脏出现问题时，身体会感觉乏力，还伴随着皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。

支招：肝脏是个需要“养”的重要器官，我们要尽量减轻肝脏的负担，控制脂肪摄入，如确诊患有肝脏疾病，[敏感词]戒酒。

提示：长期感觉疲劳、乏力、困倦，就应及时就医，以免引起肝病。

症状二：贪睡且面色苍白

征兆：贫血

疲乏、伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等，这些症状都是由贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

支招：出现上述症状应到医院检查血常规或贫血四项以明确诊断，尽可能找出引起缺铁和贫血的原因，速度治疗并防止复发。

症状三：贪睡且反应迟钝

征兆：大脑缺氧

大脑是人体的支配中心，人脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。大脑长期缺氧会引起困倦、乏力、嗜睡，以及一系列精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等。

支招：大脑缺氧要积极寻找缺氧原因，积极改善日作环境，通风透气，参加散步、慢跑、深呼吸等有氧运动。

症状四：贪睡且鼾声如雷

征兆：睡眠性呼吸障碍

睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚睡觉会鼾声如雷，并伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧。

打鼾有风险，同睡需谨慎嘿嘿

支招：如果习惯于仰卧位睡眠，那么将姿势改为侧卧，打鼾症状会得到很大缓解，如无效果，可求助专业医生。

症状五：经期嗜睡

征兆：脾虚湿困、气血不足

中医学认为，由气血不足引起的经期嗜睡，多见于体质虚弱的妇女，表现为少气懒言、倦怠乏力、头晕目眩、心悸不安。

支招：注意加强体育锻炼，并长期坚持，在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。

症状六：醒后疲劳

征兆：心脏病

我真的还想再睡10分钟……

醒后疲劳、乏力是各种心脏病的常见症状。

支招：心脏病重在预防。日常生活中要控制体重，戒烟，合理饮食、适量运动，增强心脏功能，促进身体日常代谢。

症状七：贪睡且难以睡醒

征兆：糖尿病

糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的的两倍，因为它是一种代谢病，表现多种多样，缺乏特异性。

支招：定期检查血糖，合理饮食，多参加运动，以提高自身免疫力。

找准“困”因，应对“困”神，快行动起来吧！