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春困是啥?为什么人会犯春困?

春困是啥?为什么人会犯春困?


随着春天的到来,天气逐渐变暖,季节的变化会给人的生理带来一些变化,并且容易令人出现春困的症状。

至于为什么会有春困,或许有三方面原因:


一是因春天湿气重导致。


春天来临,细雨绵绵,虽说万物复苏,但此时体内阳气不足,就容易遭受外界湿邪的入侵,导致体内湿气加重,从而引起嗜睡、易困、精神难集中等现象。


二是因缺少运动休息导致。


长时间不运动,或者每天不规律作息,很容易导致脾胃功能欠佳,从而引起脾胃虚弱,脾胃运化失职也是引起春困的原因之一。


三是因季节转换导致。


经历了一整个冬天,人体在低温的影响下,皮肤毛细血管收缩,血液流量减少,汗腺毛孔随之闭合。而到了春天,气温上升,汗腺毛孔血管舒张,血液循环变得旺盛,耗氧量不断加大,此时就容易令身体供氧量不足,从而令人感到困倦思睡。


春困令人精神不佳,状态不好,怎样才能调节呢?可以尝试以下几种方法:


1、不要错过就寝时间


夜间11点到12点是就寝的好时机,此时人体温度下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态,人体更容易入睡,而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜,保证充足的睡眠时间。


2、运动调节


每天坚持慢跑、游泳等体育运动,有助于增强身体耐力,同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应,让精神和身体焕发,令大脑变得更加清醒。


3、饮食调节


早上起床后可以适当吃点甜食,能让睡眠时下降的血糖上升,从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外,还要注意清淡饮食,避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳,可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物。


4、刺激神经


当感觉春困来袭时,不妨选择一些方法来刺激下神经,如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法,让大脑兴奋起来。


5、多饮水


多喝水能让你经常上厕所,而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。




本文章内容来源于39健康网

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