冬季保暖养生小知识

转眼间2019年已接近尾声, 2020年即将到来。

近日，一波“超强”的冷空气也即将袭来，在降温的天气下，大家该如何才能防寒保暖，以防身体受到风寒、感冒的侵害呢。

[敏感词]肯定是添衣保暖了，秋衣秋裤必不可少。有一种冷叫“妈妈觉得你冷”，所以提醒大家要适时的增添衣物。

第二食补。选择在冬天进补可以很好滋补身体因为夏天的大量而亏损的情况，还能为来年的消耗储存好能量，可以令你的身体更加健康。冬要温补，少食生冷。也不宜燥热。同事也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺失。如：牛羊肉、豆浆、牛奶，鲫鱼汤、山药、莲藕、花生、萝卜、大白菜、红薯等。养生：因人、因地而异。

第三晚上早睡。每天不晚于11点入睡，我们的夜晚相当于大自然的冬天，大自然在冬天需要休眠，人在夜晚需要睡觉。人只有睡着了阳气才能藏入我们的身体。

第四晚上睡觉要开窗通风。适当打开窗户，让空气有所流通有助居住环境的空气更新。减少人们生病的概率。

第五睡前热水泡脚。热水泡脚，任何时候都有好处。对于冬天则更加重要。脚是离心脏最远的部位，所以也是供血最慢的部位，暖身先暖脚。经过了一天的寒冷，这个时候，一定要用热水泡泡脚，增加血液循环。

第六多喝热水。越冷越要喝水，在寒冷的冬季，户外运动的减少并不意味着消耗的水分减少，冬季季候比较干燥，需要给身体补充充足的水分，冬季多喝水不仅加快新陈代谢，同时还能抵御寒冷的功效。