2020年1月6日小寒，小寒是第23个节气，俗语说“小寒大寒，滴水成冰”，它告诉我们小寒节气的寒冷程度，同时“三九”基本在都在小寒节气内，小寒之寒远胜大寒，所以小寒节气标志着我国开始进入一年中最寒冷时段，防寒保暖就显得尤为重要了。

在民间此时节人们为越寒过冬，还形成了许多养生韵味的风俗，北方地区小寒时节重要的民俗就是喝上一碗热腾腾的“腊八粥”，有补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。

另外冬季人们有食用滋补膏方的习俗，膏方不仅能够预防和治疗疾病，强壮体质，小寒时节是膏方进补适宜时节。

适时进补，俗话说补在三九，小寒时节正是冬季进补的好时节，小寒天气寒冷人体心肾阳气容易不足，寒气又容易伤阳气，因此要适时温补身体，切记不可大补。饮食方面宜温补不吃辛辣的食物，辛辣食物不仅不利于补养身体还容易导致胃肠道湿热引起急性胃肠炎等疾病，可以吃些羊肉、牛肉、瓜子、花生、鱼、虾等温热性的食物来温补身体。

有过敏性鼻炎、咳喘、反复感冒、慢性咳嗽等疾病的人，可以尝试贴敷灸疗贴温通经络，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病。